Завтрак, который поможет похудеть: 5 лучших питательных продуктов

· 18.01.2017
Питательные продукты - лучший выбор для завтрака, они помогают избежать частых перекусов и начать день наполненными энергией.

Скудный несбалансированный завтрак плохо насыщает, в результате ты часто перекусываешь и набираешь лишний вес.

Начать день в приподнятом настроении и наполненными энергией не так-то просто. Иногда у нас не хватает сил даже на то, чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак.

Мы уверены, что с тобой много раз происходило то же самое: ты хорошо позавтракала, но когда вышла из дома, почувствовала, что твой желудок пуст. А когда мы голодны, сосредоточиться на работе просто невозможно.

Что с тобой происходит? Если на завтрак ты употребляешь лишь сладости, белый хлеб, сыр или пакетированные соки, голод подступит очень быстро.

Плохой или скудный прием пищи утром всегда приводит к тому, что ты начинаешь перекусывать в течение дня и в итоге набираешь вес, хотя этого можно было бы избежать.

Мы предлагаем тебе внести небольшие изменения в свой завтрак. Попробуй включить в его состав следующие продукты. Это положительно повлияет на твою фигуру и твое самочувствие.

1. Авокадо, один из лучших питательных продуктов

Как можно чаще ешь на завтрак авокадо

Достаточно съедать половинку авокадо каждый день: ни больше, ни меньше. Это отличная сбалансированная порция, содержащая достаточное количество белка и насыщенных жирных кислот, которые заботятся о нашем сердце.

Хотя многие люди думают, что авокадо приводит к набору веса, на самом деле это не так. Это очень вкусный фрукт, который снижает содержание плохого ЛПНП-холестерина в крови и регулирует уровень хорошего холестерина.

Попробуй сочетать его с другими фруктами или кусочком ржаного хлеба.

Обязательно прочитай: Коктейль из дыни, зеленого яблока и огурца: польза и здоровое похудение

2. Яйца, очень полезный продукт для твоего сердца

Как и во всем, в еде важна умеренность и баланс. Яйца, как ты уже знаешь, богаты белком и довольно калорийны. Тем не менее, ты можешь спокойно съедать примерно 4-5 яиц каждую неделю.

  • Яичница или вареные яйца на завтрак помогут похудеть.
  • Яйца отлично насыщают и питают наш организм, а также заботятся о здоровье нашего сердца.
  • Не забывай, что яйца также содержат лецитин, тип жира, который способствует достижению баланса между хорошим и плохим холестерином и не позволяют плохому холестерину откладываться на стенках артерий.

3. Овсянка, идеальный продукт для завтрака

И сама овсянка, и овсяная мука отлично подходят для полезного сбалансированного завтрака. Овсянку можно приготовить бесконечным количеством разных способов, и она всегда будет получаться вкусной.

  • Овсянка медленно усваивается, низкокалорийна и богата клетчаткой. Если ты будешь есть ее каждый день, ты защитишь себя от появления запора и улучшишь пищеварение.
  • Кроме того, не стоит забывать, что овсянка содержит огромное количество полезных питательных веществ, которые насыщают твой организм энергией и позволяет тебе не умирать от голода до следующего приема пищи.

Попробуй каждый раз смешивать овсянку с разными продуктами. Твоя фигура тебя за это отблагодарит!

4. Папайя очень полезна для пищеварения

Папайя на завтрак поможет нормализовать пищеварение

Мягкая, вкусная и напоминающая дыню по вкусу. Папайя — это фрукт, который можно есть в любое время дня, но лучше всего делать это во время завтрака.

  • Папайя очень полезна для пищеварения. Благодаря содержащейся в ней ферменту папаину можно вылечить воспаление или расстройство желудка.
  • Кроме того, это один из самых питательных фруктов и отличный источник витамина С, калия и диетической клетчатки.
  • Папайя борется с запорами, снижает уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови.

Если ты хочешь приготовить великолепный завтрак, попробуй добавить папайю и орехи в греческий йогурт. Бесподобно!

5. Томаты, настоящий подарок для здоровья

Есть множество разновидностей томатов. Они все полезны для нашего здоровья и  помогают похудеть.

Почему бы не добавить томаты в состав нашего завтрака? Особенно в сезон у тебя нет ни малейшего повода отказываться от этого чудесного овоща.

  • Ты можешь смешать томаты с небольшим количеством авокадо, яиц или даже тостом с небольшим количество оливкового масла.
  • Томаты не только помогают предотвратить преждевременное старение, они также на 94% состоят из воды, что превращает их в отличный продукт для здорового начала дня.
  • Ликопин — антиоксидант, который придает томатам розовый цвет, помогает нам защитить сердце.
  • Также не забывай употреблять томаты в пищу вместе со шкуркой. Она также содержит много клетчатки, способствует снижению веса и улучшает пищеварение.

Помни, что томаты должны быть свежими и выращенными в органических условиях, чтобы они содержали максимальное количество полезных веществ.

Ты можешь сочетать эти питательные продукты с чашечкой кофе, зеленым чаем или свежевыжатым соком. 

Попробуй изменить свою жизнь прямо сейчас!

Вам также могут понравиться