Правильный завтрак поможет вам похудеть всего за месяц!
Вы все еще в поисках эффективной диеты, которая поможет вам избавиться от ненавистных килограммов и жировых складок и при этом не лишит вас сил и энергии? Просто не пропускайте свой здоровый и правильный завтрак!
Вы ведь наверняка слышали о том, что это самый важный прием пищи. Именно от завтрака зависит то, насколько организму будет легко выполнять все свои функции в течение дня.
В современном обществе многие люди утратили хорошую привычку завтракать здоровыми и одновременно сытными продуктами. Сегодня все больше людей просто выпивают чашечку кофе или и вовсе начинают свой день без какой-либо пищи. А ведь в первые несколько часов после пробуждения она нам просто необходима!
Поэтому отказ от завтрака может привести к негативным последствиям, и следует отдавать себе в этом отчет. Многие не верят, но это одна из причин, почему люди стремительно набирают лишний вес, часто чувствуют себя уставшими, физически слабыми и не способными сконцентрироваться на своих делах.
Правильный завтрак помогает избавиться от лишнего веса?
Различные научные исследования показали, что люди, которые не завтракают, чаще страдают от избыточного веса.
А все потому, что завтрак дарит чувство сытости. Мы не будем мучиться от голода до обеда и избежим переедания.
Пропуская завтрак, мы вынуждаем свой организм испытывать стресс от недостатка энергии. В конечном счете этот стресс “заедается”. При следующем приеме пищи мы потребляем значительно больше калорий, чем требуется.
Кроме того, отсутствие завтрака может усилить реакцию организма на инсулин. Это, в свою очередь, приведет к накоплению жиров и увеличению веса и объемов тела.
По этой причине правильный завтрак может стать нашим первым грамотным решением. Так можно позаботиться о своем здоровье и поддерживать нормальный вес.
Читайте также: Чем мы старше, тем быстрее набираем лишний вес!
Еще одна причина не пропускать завтрак
Завтрак – это источник энергии, которая требуется нам для выполнения всех своих обязанностей в течение дня. Здоровый и правильный завтрак обеспечивает хорошую работу мозга. Вы будете более внимательными и сконцентрированными на своих делах.
Кроме того, правильный завтрак дает энергию и нашим мышцам, что снижает усталость и повышает физическую выносливость и работоспособность.
Пример полезного завтрака
Есть много вариантов завтрака, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Любую диету обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками и здоровым рационом питания. На этот раз мы хотим предложить вам завтрак, который при ежедневном потреблении позволит вам избавиться от 4,5 – 5 кг за месяц.
Идея заключается в том, чтобы вы были последовательными и в течение месяца завтракали только так. А остальной рацион при этом должен быть низкокалорийным, то есть состоять, главным образом, из овощей и фруктов.
Завтрак этот действительно очень питательный. Уже через несколько дней вы начнете замечать первые результаты. Еще в нем содержится много витаминов и минеральных веществ, которые помогут поддерживать естественную красоту вашей кожи и волос, а также ускорят обменные процессы в организме.
Если вы целый месяц сможете придерживаться рекомендованного меню, то помимо избавления от лишних килограммов вы получите и другие преимущества. Например, уменьшение проблем с кишечником и очищение организма от шлаков и токсинов.
Ингредиенты:
- 300 мл кефира (или обезжиренного йогурта)
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка молотого льняного семени
- 1 чайная ложка порошка какао
- 5-7 шт. чернослива
Способ приготовления:
- Налейте в емкость 100 мл кипятка, положите туда чернослив и накройте крышкой. Дайте постоять так 5-10 минут.
- В другой емкости смешайте овсяные хлопья с какао и льняным семенем. Потом залейте все кефиром или йогуртом и все хорошенько перемешайте.
- Затем выньте чернослив из воды и нарежьте на кусочки. Положите их в приготовленную смесь, еще раз перемешайте и поместите в холодильник.
- В идеале готовить себе это блюдо с вечера. Это и будет тот самый полезный завтрак, который поможет вам похудеть, улучшить пищеварение и позаботиться о здоровье своего организма в целом. Это может вас заинтересовать ...
