Правильный завтрак поможет вам похудеть всего за месяц!

· 16.10.2015
С таким завтраком и низкокалорийным рационом, состоящим, главным образом, из фруктов, овощей, вы не только сможете избавиться от лишнего веса, но и позаботитесь о здоровье своего организма в целом.

Вы все еще в поисках эффективной диеты, которая поможет вам избавиться от ненавистных килограммов и жировых складок и при этом не лишит вас сил и энергии? Просто не пропускайте свой здоровый и правильный завтрак!

Вы ведь наверняка слышали о том, что это самый важный прием пищи. Именно от завтрака зависит то, насколько организму будет легко выполнять все свои функции в течение дня.

В современном обществе многие люди утратили хорошую привычку завтракать здоровыми и одновременно сытными продуктами. Сегодня все больше людей просто выпивают чашечку кофе или и вовсе начинают свой день без какой-либо пищи. А ведь в первые несколько часов после пробуждения она нам просто необходима!

Поэтому отказ от завтрака может привести к негативным последствиям, и следует отдавать себе в этом отчет. Многие не верят, но это одна из причин, почему люди стремительно набирают лишний вес, часто чувствуют себя уставшими, физически слабыми и не способными сконцентрироваться на своих делах.

Правильный завтрак помогает избавиться от лишнего веса?

Здоровый завтрак

Различные научные исследования показали, что люди, которые не завтракают, чаще страдают от избыточного веса.

А все потому, что завтрак дарит чувство сытости. Мы не будем мучиться от голода до обеда и избежим переедания.

Пропуская завтрак, мы вынуждаем свой организм испытывать стресс от недостатка энергии. В конечном счете этот стресс «заедается». При следующем приеме пищи мы потребляем значительно больше калорий, чем требуется.

Кроме того, отсутствие завтрака может усилить реакцию организма на инсулин. Это, в свою очередь, приведет к накоплению жиров и увеличению веса и объемов тела.

По этой причине правильный завтрак может стать нашим первым грамотным решением. Так можно позаботиться о своем здоровье и поддерживать нормальный вес.

Читайте также: Чем мы старше, тем быстрее набираем лишний вес!

Еще одна причина не пропускать завтрак

Завтрак — это источник энергии, которая требуется нам для выполнения всех своих обязанностей в течение дня. Здоровый и правильный завтрак обеспечивает хорошую работу мозга. Вы будете более внимательными и сконцентрированными на своих делах.

Кроме того, правильный завтрак дает энергию и нашим мышцам, что снижает усталость и повышает физическую выносливость и работоспособность.

Это интересно: Завтрак: 5 полезных рецептов, которые помогут начать день энергично

Пример полезного завтрака

Правильный завтрак поможет похудеть

Есть много вариантов завтрака, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Любую диету обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками и здоровым рационом питания. На этот раз мы хотим предложить вам завтрак, который при ежедневном потреблении позволит вам избавиться от 4,5 — 5 кг за месяц.

Идея заключается в том, чтобы вы были последовательными и в течение месяца завтракали только так. А остальной рацион при этом должен быть низкокалорийным, то есть состоять, главным образом, из овощей и фруктов.

Завтрак этот действительно очень питательный. Уже через несколько дней вы начнете замечать первые результаты. Еще в нем содержится много витаминов и минеральных веществ, которые помогут поддерживать естественную красоту вашей кожи и волос, а также ускорят обменные процессы в организме.

Если вы целый месяц сможете придерживаться рекомендованного меню, то помимо избавления от лишних килограммов вы получите и другие преимущества. Например, уменьшение проблем с кишечником и очищение организма от шлаков и токсинов.

Ингредиенты:

  • 300 мл кефира (или обезжиренного йогурта)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени
  • 1 чайная ложка порошка какао
  • 5-7 шт. чернослива

Способ приготовления:

 

  • Medline Plus. Avena. 2017; Available at: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/814.html. Accessed 10/24, 2018.
  • Pérez C, Ribas L, Serra Ll AJ. Recomendaciones para un desayuno saludable. A: Serra, L.i Aranceta, J.Desayuno y equilibrio alimentario.Estudio Enkid.Barcelona: Masson 2004:91-97.
  • Pinto J, Carbajal A. El desayuno saludable. Nutrición y salud.Instituto de Salud Pública, Madrid 2003.