Правильный завтрак поможет вам похудеть всего за месяц!

С таким завтраком и низкокалорийным рационом, состоящим, главным образом, из фруктов, овощей, вы не только сможете избавиться от лишнего веса, но и позаботитесь о здоровье своего организма в целом.

Вы все еще в поисках эффективной диеты, которая поможет вам избавиться от ненавистных килограммов и жировых складок и при этом не лишит вас сил и энергии? Просто не пропускайте свой здоровый и правильный завтрак!

Вы ведь наверняка слышали о том, что это самый важный прием пищи. Именно от завтрака зависит то, насколько организму будет легко выполнять все свои функции в течение дня.

В современном обществе многие люди утратили хорошую привычку завтракать здоровыми и одновременно сытными продуктами. Сегодня все больше людей просто выпивают чашечку кофе или и вовсе начинают свой день без какой-либо пищи. А ведь в первые несколько часов после пробуждения она нам просто необходима!

Поэтому отказ от завтрака может привести к негативным последствиям, и следует отдавать себе в этом отчет. Многие не верят, но это одна из причин, почему люди стремительно набирают лишний вес, часто чувствуют себя уставшими, физически слабыми и не способными сконцентрироваться на своих делах.

Правильный завтрак помогает избавиться от лишнего веса?

Различные научные исследования показали, что люди, которые не завтракают, чаще страдают от избыточного веса.

А все потому, что завтрак дарит чувство сытости. Мы не будем мучиться от голода до обеда и избежим переедания.

Пропуская завтрак, мы вынуждаем свой организм испытывать стресс от недостатка энергии. В конечном счете этот стресс “заедается”. При следующем приеме пищи мы потребляем значительно больше калорий, чем требуется.

Кроме того, отсутствие завтрака может усилить реакцию организма на инсулин. Это, в свою очередь, приведет к накоплению жиров и увеличению веса и объемов тела.

По этой причине правильный завтрак может стать нашим первым грамотным решением. Так можно позаботиться о своем здоровье и поддерживать нормальный вес.

Еще одна причина не пропускать завтрак

Завтрак – это источник энергии, которая требуется нам для выполнения всех своих обязанностей в течение дня. Здоровый и правильный завтрак обеспечивает хорошую работу мозга. Вы будете более внимательными и сконцентрированными на своих делах.

Кроме того, правильный завтрак дает энергию и нашим мышцам, что снижает усталость и повышает физическую выносливость и работоспособность.

Пример полезного завтрака

Есть много вариантов завтрака, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. Любую диету обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками и здоровым рационом питания. На этот раз мы хотим предложить вам завтрак, который при ежедневном потреблении позволит вам избавиться от 4,5 – 5 кг за месяц.

Идея заключается в том, чтобы вы были последовательными и в течение месяца завтракали только так. А остальной рацион при этом должен быть низкокалорийным, то есть состоять, главным образом, из овощей и фруктов.

Завтрак этот действительно очень питательный. Уже через несколько дней вы начнете замечать первые результаты. Еще в нем содержится много витаминов и минеральных веществ, которые помогут поддерживать естественную красоту вашей кожи и волос, а также ускорят обменные процессы в организме.

Если вы целый месяц сможете придерживаться рекомендованного меню, то помимо избавления от лишних килограммов вы получите и другие преимущества. Например, уменьшение проблем с кишечником и очищение организма от шлаков и токсинов.

Ингредиенты:

• 300 мл кефира (или обезжиренного йогурта)
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 чайная ложка молотого льняного семени
• 1 чайная ложка порошка какао
• 5-7 шт. чернослива

Способ приготовления:

• Налейте в емкость 100 мл кипятка, положите туда чернослив и накройте крышкой. Дайте постоять так 5-10 минут.
• В другой емкости смешайте овсяные хлопья с какао и льняным семенем. Потом залейте все кефиром или йогуртом и все хорошенько перемешайте.
• Затем выньте чернослив из воды и нарежьте на кусочки. Положите их в приготовленную смесь, еще раз перемешайте и поместите в холодильник.
• В идеале готовить себе это блюдо с вечера. Это и будет тот самый полезный завтрак, который поможет вам похудеть, улучшить пищеварение и позаботиться о здоровье своего организма в целом. Это может вас заинтересовать ...
  

  

  Читайте в Шаг к Здоровью

  Худеть без вреда для здоровья: 6 лучших завтраков

  Ты хочешь худеть без вреда для здоровья? Мы расскажем, как это делать и предложим 6 вариантов завтрака, помогающего похудеть.