Здоровая кожа: 7 пищевых привычек, которые вредят вашему лицу

31.03.2019
Для того чтобы нейтрализовать факторы, которые наносят вред коже вашего лица, необходимо пить больше воды и не злоупотреблять солью и сахаром.

Красивая и здоровая кожа — мечта каждого из нас. Но далеко не все понимают, что для этого недостаточно одного лишь внешнего ухода и использования косметических средств, какими бы качественными они ни были.

Будет ли наша кожа оставаться красивой и молодой во многом зависит от того, насколько здоровым и сбалансированным является наше питание.

А потому сегодня нам хотелось бы поговорить о том, какие именно пищевые привычки способны навредить нашему лицу.

Сбалансированное питание и здоровая кожа

Вы правильно делаете, если вы бережёте свою кожу от воздействия солнечных лучей и используете для её ухода увлажняющие и очищающие средства. Но одного этого недостаточно.

Секрет здоровой и привлекательной кожи скрывается в правильном питании.

В продолжении этой статьи мы расскажем вам о привычках, которых лучше избегать, если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась гладкой, нежной и красивой.

Читайте также: Здоровая и красивая кожа лица: 6 рецептов смузи

1. Злоупотребление сахаром

Здоровая кожа и сахар

Присутствующий в газированных напитках, десертах и сладостях сахар не только заставляет нас набирать вес, но и провоцирует преждевременное старение кожи.

Дело в том, что употребляемый в больших количествах сахар разрушает коллаген и эластин.

Именно поэтому из-за сахара наша кожа быстро теряет эластичность и у нас появляются морщины.

Поэтому если вам непременно хочется побаловать себя чем-нибудь сладеньким, будет лучше остановить свой выбор на фруктах.

2. Злоупотребление алкогольными напитками

Бокал вина за обедом или ужином считается полезной привычкой. Проблема появляется тогда, когда мы начинаем слишком сильно увлекаться алкогольными напитками.

Злоупотребление алкоголем наносит сильный вред нашему организму. В том числе это касается и обезвоживания, которое, как вы понимаете, вовсе не полезно для нашей кожи.

3. Пропуски приёмов пищи

Диетологи настаивают на том, чтобы человек питался 4 раза в день. Очень важно следовать этой рекомендации и не пропускать приёмы пищи.

К сожалению, ритм жизни многих людей заставляет их время от времени пренебрегать этим правилом. Иногда мы пропускаем завтрак или отказываемся от обеда.

Все это негативным образом сказывается на состоянии нашей кожи. Помимо всего прочего, пропуск приёма пищи вызывает дефицит питательных веществ, в которых наша кожа нуждается для сохранения молодости и красоты.

4. Употребление продуктов, вызывающих акне

Некоторые вкусные продукты в больших количествах способны навредить нашей коже, увеличивая риск появления акне. Среди них можно отметить такую пищу, как:

  • Морепродукты, содержащие много йода
  • Хлеб и макаронные изделия, богатые крахмалом
  • Молоко и молочные продукты, которые содержат гормон, стимулирующий деятельность сальных желёз.

5. Злоупотребление солью

Вряд ли кому-то из нас может показаться новостью утверждение о том, что соль наносит вред организму человека.

При этом необходимо иметь в виду, что вызываемая солью задержка жидкости распространяется и на клетки нашей кожи. В результате наша кожа теряет эластичность.

6. Слишком много жареного

Жареный картофель

Жареная пища не только повышает уровень холестерина в крови, приводя к ряду серьёзных заболеваний. Помимо этого, она нарушает снабжение кислородом клеток нашей кожи.

В итоге наша кожа становится менее эластичной и возрастает риск появления морщин.

7. Злоупотребление кофе

Одна чашка вкусного и ароматного кофе, конечно, не навредит. Проблема появляется, когда мы слишком сильно увлекаемся любимым напитком.

Злоупотребление кофе увеличивает количество кортизола — так называемого гормона стресса. Это приводит к появлению ряда негативных последствий, среди которых нужно отметить:

  • Ускорение процессов старения
  • Обезвоживание
  • Потеря кожей здорового тона, в результате чего она становится тусклой и усталой.

Это интересно: 5 масок на основе кофе для лифтинга кожи лица

Откажитесь от привычек, которые вредят вашей коже

Здоровая кожа и питание

Теперь вы ясно понимаете, что сбалансированное питание является верным другом и союзником красоты и молодости нашей кожи.

Это вовсе не значит, что вы должны отказаться от любимых блюд и кружки пива в компании друзей. Проблема состоит как и в дефиците определённых элементов, так и в злоупотреблении ими.

Например, вода необходима нашему организму для увлажнения тканей и очищения тела от токсинов. Но когда мы выпиваем слишком много воды в короткий промежуток времени, в нашем организме появляется серьёзный дисбаланс.

Поэтому если вы желаете иметь молодое и привлекательное лицо, не забывайте включать в свой рацион пищу, содержащую полезные для кожи микроэлементы.