Здоровая самооценка: лучшие советы для повышения уверенности в себе

· 26.02.2015
Относитесь к прошлому как к жизненному опыту и не возлагайте на будущее несбыточные надежды. Никто не знает, что произойдет завтра, а потому наслаждайтесь и ищите позитивные моменты в каждой минуте своей жизни.

Очень важно, чтобы личные, семейные и трудовые отношения поддерживали наше самоуважение, а также придавали сил для успехов в жизни и творческих подъемов. Кроме того, здоровая самооценка и  уверенность в себе заставляют других посмотреть на вас с иной стороны. Человек, уважающий себя и трезво оценивающий свою значимость, тем самым создает справедливое уважение к свой персоне со стороны окружающих.

В нашей статье мы приведем некоторые рекомендации, которые помогут поднять и поддерживать вашу самооценку на должном уровне. Следуя нашим советам, вы укрепите уверенность в себе, перестанете беспокоиться и испытывать стресс.

Здоровая самооценка: 21 совет, как стать более уверенной в себе

schastie_radost

  • Всегда думайте и говорите о себе хорошо, не забывайте о своей значимости

Каждый человек заслуживает уважения, степень которого невозможно оценить деньгами. А потому не отталкивайтесь от материальных ценностей, вы стоите намного больше.

  • Никогда не сравнивайте себя с другими

Ваша ценность заключается только в том, кто вы есть и какая вы есть, независимо от успехов или достижений других людей.

  • Не путайте самоуважение с самоуверенностью

Она заставляет людей верить в то, что они намного выше и значимее других. В этом нет ничего хорошего для тех, кто себя так позиционирует, это редко вызывает уважение у окружающих.

Читайте также: Если вы не считаете себя лучше других, вы уже лучше многих

  • Старайтесь ставить перед собой достижимые цели

Вы должны быть уверены в своих способностях и том, что сможете добиться желаемого, только так ваша самооценка станет адекватной.

  • Признавайте не только свои сильные качества, но и слабые стороны

Не бойтесь попросить о помощи, в которой нуждаетесь, это не является проявлением слабости. Как раз наоборот, человек становится сильнее, признавая, что не может сделать что-либо в одиночку и что в некоторых случаях ему требуется поддержка для достижения результата.

  • Мыслите позитивно

Здоровый оптимизм представляет действительность проще, чем она может быть на самом деле. Вот почему оптимисты в большинстве случаев становятся победителями и легче справляются с препятствиями.

  • Не позволяйте зависти и ревности осложнять вам жизнь

Эти чувства деструктивно влияют на наше сознание и отношения с окружающими. Каждый человек имеет право быть таким, какой он есть, и проявлять свои чувства.

  • Старайтесь правильно и конструктивно воспринимать похвалу

Особенно тогда, когда вы ее действительно заслуживаете.

  • Регулярно занимайтесь спортом

Это поможет поддерживать тело и мозг в прекрасном состоянии, а итог этого — самоуважение и здоровая самооценка.

  • Ежедневно посвящайте как минимум час медитации и расслаблению

Постарайтесь отключиться от рутины, чтобы прояснить некоторые сомнения и отвлечься от неприятных мыслей.

  • Приятно проводите время

Посвящайте несколько часов в неделю прогулкам, встречам с друзьями, хобби и развлечениям.

  • Не позволяйте негативным мыслям овладевать вами

Не храните в памяти неприятные воспоминания и впечатления, постарайтесь отпустить их и пойти дальше.

  • Поддерживайте хорошие отношения с окружающими

Будьте приветливы и дружелюбны, относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам.

  • Придерживайтесь здорового питания

Сбалансированная диета важна для хорошего функционирования как тела, так и ума.

  • Обходите стороной «токсичных» людей

Избегайте тех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо и понижает вашу самооценку.

Это интересно: Зачем сохранять близкие отношения, если они не приносят радости?

  • Гуляйте пешком

При появлении свободного времени отдавайте предпочтение прогулкам в парке или на природе.

  • Признавайте собственные результаты и победы

При каждом успехе или достижении похвалите себя, скажите себе, что вы заслуживаете одобрения.

  • Умейте признавать свои ошибки

Научитесь правильно относиться к своим ошибкам, проанализируйте, почему вы поступили именно так, что было неправильно, и признайте это в качестве полезного опыта. Помните, что ошибок не совершает тот, кто ничего не делает.

  • Любите себя безусловно

Примите и полюбите себя такой, какая вы есть на самом деле, забудьте о своих недостатках.

  • Соблюдайте режим

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, отдыхайте ровно столько времени, сколько требуется вашему организму.

  • Будьте сильной и ответственной

Не перекладывайте ответственность за свои ошибки на других людей, постарайтесь принять и исправить их, если это возможно, а затем воспримите это как полезный опыт. Перекладывание проблем на чужие плечи не добавит вам самоуважения, а только измучает чувством вины.

  • Живите настоящим

Относитесь к прошлому как к жизненному опыту и не возлагайте на будущее несбыточные надежды. Никто не знает, что произойдет завтра, а потому наслаждайтесь и ищите позитивные моменты в каждой минуте своей жизни. Наградой за это станет здоровая самооценка и гармоничные отношения с собой и окружающими.

  • Pereira, M. (2007). Autoestima : un factor relevante en la vida de la persona y tema escencial del proceso educativo. Revista Electrónica “Actualidades Investigativas En Educación.” https://doi.org/10.15517/aie.v7i3.9296
  • Berntsson, E. (2004). Los seis pilares de la Autoestima. Atención Primaria. https://doi.org/10.1157/13068212
  • Varios. (2012). La Autoestima. Revista Fuentes.
  • San Martín, J. L., & Barra, E. (2013). Autoestima, apoyo social y satisfacción vital en adolescentes. Terapia Psicologica. https://doi.org/10.4067/S0718-48082013000300003