Почки: 6 привычек, которые им вредят

16.01.2018
Такая безобидная на первый взгляд привычка, как сдерживание позывов к мочеиспусканию, может вызывать воспалительные процессы и наносить серьёзный вред здоровью почек.

Наши почки неустанно работают над фильтрацией нашей крови, очищая ее от содержащихся в ней токсинов.

Считается, что всего лишь за 1 день через наши почки проходит около 190 литров крови. При этом почки ежедневно выводят из организма человека два литра воды и большое количество токсинов.

Также эти органы играют важную роль в выработке некоторых гормонов и регуляции артериального давления.

Как и в случае с другими органами человека, функции почек могут нарушаться из-за развития некоторых заболеваний и избыточного накопления токсичных веществ в человеческом организме.

Основная проблема заключается в том, что многие из нас не знают, как правильно заботиться о почках, чтобы сохранить их здоровыми. Так, некоторые из нас даже не подозревают о том, что имеют привычки, которые наносят почкам большой вред.

Это довольно серьёзно, ведь по началу нарушения в работе почек не бросаются в глаза. Но постепенно проблема прогрессирует, вызывая в конечном итоге снижение качества жизни человека.

Именно поэтому сегодня нам хотелось бы рассказать тебе, какие именно 6 привычек оказывают негативное воздействие на здоровье почек.

Узнай, что именно не следует делать, если ты хочешь сохранить почки здоровыми!

1. Пить мало воды

Вода и почки

Недостаточное употребление воды является одним из факторов, негативно влияющих на здоровье почек. Дефицит жидкости приводит к развитию заболеваний почек и мочевыводящих путей.

Вода необходима для оптимизации процессов дезинтоксикации. Именно благодаря ей почкам удаётся очищать нашу кровь от присутствующих в ней токсинов.

Обезвоживание может стать причиной появления камней в почках и увеличивает риск появления инфекций и воспалительных процессов.

Рекомендации

  • Старайся ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов воды.
  • Включи в свой рацион больше овощей и фруктов с высоким содержанием воды.
  • Пей больше таких полезных напитков, как чай и натуральные фруктовые соки.

2. Злоупотреблять солью

Некоторые считают, что соленая пища не таит в себе никакой опасности для здоровья. Это большое заблуждение. Так, дисбаланс натрия в организме человека может стать причиной проблем с почками и сердечно-сосудистой системой.

Злоупотребление солёной пищей вызывает повышение артериального давления и становится причиной задержки жидкости.

Обе эти проблемы имеют прямое отношение к нарушениям в работе почек. Дело в том, что им становится трудно выводить из нашего организма такое количество соли вместе с мочой.

Рекомендации

  • Замени обыкновенную рафинированную соль на гималайскую или морскую.
  • Ограничь употребление соли 3 граммами в сутки (около половины ложки).
  • Для того, чтобы разнообразить вкус своих блюд, используй различные специи.

3. Пить много алкогольных напитков

Алкоголь и почки

Хотя больше всего от алкогольных напитков страдает наша печень, содержащиеся в них токсичные вещества наносят вред и нашим почкам.

Регулярное употребление алкоголя и злоупотребление им может вызывать почечную недостаточность и наносить сильный вред тканям почек.

Рекомендации

  • Избегай злоупотребления алкогольными напитками, в том числе и красным вином.

4. Употребление красного мяса

Хотя красное мясо содержит и полезные для нашего организма питательные вещества, его употребление в больших количествах может спровоцировать нарушения обмена веществ и стать причиной заболеваний почек.

Большое количество белков и жиров повышает нагрузку на органы выделительной системы, в результате чего им становится труднее очищать наш организм от токсинов.

Также красное мясо содержит пурины, которые, попадая в наш организм, превращаются в мочевую кислоту.

Это вещество постепенно накапливается в тканях, со временем вызывая такие заболевания, как камни в почках и подагра.

Рекомендации

  • Старайся есть красное мясо не более 2 раз в неделю.
  • Замени красное мясо на мясо птицы (курицу или индейку) и рыбу.

5. Сдерживать позывы к мочеиспусканию

Почки и удерживание мочи

Эта привычка таит в себе большую опасность, хотя многим из нас она кажется довольно безобидной. По началу ее последствия незаметны, но со временем она может привести к развитию воспалительных процессов в органах мочевыделительной системы и появлению других серьёзных проблем.

Безусловно, бывают ситуации, когда нам приходится терпеть. При этом необходимо помнить о том, что этого лучше не допускать. Если у тебя есть возможность посетить туалет, не пренебрегай ею.

Частое удерживание мочи в течение долгого времени усиливает давление на мочевыводящие пути и негативно сказывается на здоровье почек и мочевого пузыря.

Рекомендации

  • Старайся посещать туалет, как только в этом возникает необходимость.
  • Если поблизости нет туалета, не стоит пить много воды.

6. Злоупотреблять анальгетиками

Анальгетики позволяют нам справиться с болью, но злоупотребление этими медицинскими препаратами вызывает побочные эффекты, от которых страдают наши почки.

Наш организм вынужден перерабатывать содержащиеся в анальгетиках химические вещества, что приводит к увеличению нагрузки на печень и почки.

Рекомендации

  • Старайся как можно реже принимать обезболивающие препараты.
  • При возможности останавливай выбор на натуральных альтернативах, например, отварах и настоях целебных растений.

Ну как, знакомы ли тебе некоторые из этих привычек? Если это так, постарайся избегать их, чтобы надолго сохранить почки здоровыми.

Вам также могут понравиться