Здоровый ужин: 7 рецептов, чтобы похудеть без чувства голода

· 01.05.2018
Ужин является очень важным приемом пищи, так как он является последним и калории, которые мы потребляем, полностью не расходуются. Предлагаем вам 7 вариантов полезного ужина, которые помогут вам избавиться от лишнего веса всего за неделю.

Если вы ищете рецепты здоровых, сбалансированных, питательных и вкусных блюд на ужин, чтобы похудеть без чувства голода и улучшить свое здоровье, то вот оригинальные и простые варианты на целую неделю.

На основе этих идей вы можете придумать множество других рецептов, вкусных и богатых питательными веществами, без вредной рафинированной муки и жиров, которые помогут вам быстро избавиться от лишнего веса.

Правильный ужин — это ключ к потере веса

Если вы хотите легко и быстро похудеть, не голодая, то стоит сосредоточить свое внимание на ужине.

Ведь именно та пища, которую мы едим вечером, заставляет нас накапливать жир (особенно в области живота).

Калории, которые мы едим перед сном не расходуются полностью. И организм превращает их в жировые отложения.

По этой причине на ужин стоит есть сырые или приготовленные овощи. А дополнить их можно легко перевариваемыми белками и полезными жирами.

Такая комбинация питательных веществ ускорит метаболизм, и калории будут сжигаться даже во время сна. Кроме того, легкий ужин обеспечит вам хороший, восстанавливающий сон.

Однако для достижения этой цели стоит привыкнуть ужинать рано. По крайней мере, за 3 часа до сна. Если вы очень голодны, перед сном можно выпить травяной чай, стакан растительного напитка (овсяного или миндального), съесть яблоко или грушу.

Читайте также: Быстрые, но полезные ужины: 3 новые идеи

Можно ли похудеть, если не ужинать вообще?

Люди, которые предпочитают не ужинать или сидят на низкокалорийных диетах, жертвуют собой абсолютно зря. Ведь это вызывает обратный эффект: когда они возвращаются к нормальному питанию, организм начинает откладывать «про запас», опасаясь следующего периода голодовки.

При отсутствии пищи организм максимально сокращает энергетические затраты и начинает накапливать все резервы. Ведь голод воспринимается как угроза для выживания.

Секрет в том, что нужно научиться выбирать правильные продукты, есть в умеренном количестве и не быть при этом одержимыми подсчетом калорий.

Результатом будет быстрая потеря веса без лишних страданий. Уже через неделю вы сможете увидеть первые положительные результаты.

7 вариантов на каждый день, чтобы похудеть без чувства голода

1. Понедельник: Крем-суп из овощей и горошка

Крем суп на ужин чтобы похудеть без чувства голода

Крем-суп из овощей, холодный или горячий — один из лучших вариантов ужина. Ведь это блюдо питательно и полезно.

Вы можете выбрать любимые овощи и добавить к ним бобовые в качестве дополнительного белка и клетчатки.

Горох является одним из лучших вариантов для ужина. Он приятен на вкус и способствует пищеварению.

Читайте также: Откройте для себя диетический суп из капусты

2. Вторник: Гаспачо с мясом птицы

Гаспачо или холодный овощной суп (из помидора, огурца, перца и чеснока) идеально подходит для самых жарких летних вечеров. Особенно если ваш организм нуждается в витаминах и минералах.

Гаспачо практически не содержит калорий, поэтому его можно смело дополнить курицей или индейкой на гриле. Эта комбинация идеальна для пищеварения. Кроме того, это хороший вариант ужина после занятий спортом.

3. Среда: Салат и хумус

Хумус поможет похудеть без чувства голода

Нут — очень питательный «представитель» бобовых. Однако у многих людей есть проблемы с его перевариванием, особенно вечером.

По этой причине мы рекомендуем выбрать хумус — холодный крем из нута, который можно дополнить овощным салатом.

4. Четверг: Рыба с ананасом

Рыба — это белок, хороший вариант для желающих похудеть. Ее можно запечь в духовке вместе кусочками ананаса. Последний облегчит переваривание рыбы.

5. Пятница: Киноа и гуакамоле, чтобы похудеть без чувства голода

Киноа и гуакамоле чтобы похудеть без чувства голода

Киноа — злак, богатый белком. И он значительно полезнее на ужин чем, например, рис.

В данном случае мы предлагаем есть его вместе со вкусным гуакамоле, который обеспечит необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров.

Смотрите также: Почему стоит употреблять в пищу киноа?

6. Суббота: Пицца из нута

Вы любите пиццу? Побалуйте себя в субботу вечером, только сделайте тесто из нутовой муки. У вас получится намного более здоровый продукт. Как раз, чтобы избавиться от лишнего веса!

7. Воскресенье: Зеленый смузи и тортилья

Омлет чтобы похудеть без чувства голода

В воскресенье желательно очистить организм после излишеств уикэнда при помощи зеленого смузи, а также съесть на ужин вкусный французский омлет.

Этот простой и легкий ужин выглядит очень аппетитно. Он поможет вам выспаться ночью и начать неделю с новыми запасами энергии. Попробуйте наши рецепты, чтобы похудеть без чувства голода. Это возможно! Попробуйте наши рецепты!

Вам также могут понравиться