Здоровый ужин: 7 рецептов, чтобы похудеть без чувства голода

Ужин является очень важным приемом пищи, так как он является последним и калории, которые мы едим, не расходуются. По этой причине мы поделимся с вами 7 вариантами полезного ужина, которые заставят вас похудеть за неделю, не испытывая чувства голода.
Если вы ищете рецепты здоровых, сбалансированных, питательных и вкусных блюд на ужин, чтобы похудеть без чувства голода и улучшить свое здоровье, вот оригинальные и простые варианты на целую неделю.

На основе этих идей вы можете придумать множество других рецептов, вкусных и богатых питательными веществами, без вредной рафинированной муки и жиров, которые помогут вам быстро похудеть без чувства голода.

Ужин — это ключ к потере веса

Если вы хотите легко и быстро похудеть, не голодая, то стоит сосредоточить свое внимание на ужине.

Ведь именно пища, которую мы едим вечером, заставляет нас становиться толще и накапливать жир в области живота.

Калории, которые мы едим перед сном  не расходуются и организм превращает ее в жировые резервы.

По этой причине на ужин стоит есть такие продукты, как сырые или приготовленные овощи, в сопровождении легко перевариваемых белков и полезных жиров.

Эта комбинация питательных веществ ускоряет метаболизм, поэтому калории сжигаются даже во время сна. Кроме того, после такой легкой пищи вы будете лучше спать и хорошо отдохнете за ночь.

Однако для достижения этой цели стоит привыкнуть ужинать рано, по крайней мере, за 3 часа до сна. Если вы очень голодны, перед сном можно выпить травяной чай, стакан растительного напитка (овсяного или миндального молока), съесть яблоко или грушу.

Читайте также: Быстрые, но полезные ужины: 3 новые идеи

Можно ли похудеть, если не ужинать вообще?

Люди, которые предпочитают не ужинать или сидят на низкокалорийных диетах, приносят не нужные жертвы, ведь это не только не поможет им сбросить вес, но и вызовет обратный эффект, когда они вернутся к нормальному питанию.

При отсутствии пищи организм максимально сокращает энергетические затраты и начинает накапливать все возможные резервы до появления возможности нормально поесть, ведь голод воспринимается как угроза для выживания.

Секрет в том, что нужно научиться выбирать правильные продукты, есть в умеренных количествах и не быть одержимыми подсчетом калорий.

Результатом будет быстрая потеря веса без лишних страданий. Уже через неделю вы увидите первые положительные результаты.

7 меню на неделю, чтобы похудеть без чувства голода

1. Понедельник: Крем-суп из овощей и горошка

Крем суп на ужин чтобы похудеть без чувства голода

Крем-супы из овощей, холодные или горячие — в зависимости от сезона, являются одним из лучших вариантов ужина, так как они насыщают и очень полезны.

Вы можете выбрать любимые овощи, и добавить бобовые, в качестве дополнительного белка и клетчатки.

Горох является одним из лучших вариантов бобовых на ужин, так как он очень вкусный, и способствует пищеварению.

2. Вторник: Гаспачо с мясом птицы

Гаспачо или овощной суп (из помидора, огурца, перца и чеснока) идеально подходят для самых жарких летних вечеров, или если вам нужна доза витаминов и минералов.

Гаспачо практически не содержит калорий, поэтому его можно смело дополнить курицей или индейкой на гриле. Эта комбинация идеальна, ее очень легко переварить. Кроме того, это хороший вариант ужина после занятий спортом.

3. Среда: Салат и хумус

Хумус поможет похудеть без чувства голода

Нут очень питательный представитель бобовых. Однако у многих людей есть проблемы с его перевариванием, особенно вечером.

По этой причине мы рекомендуем выбрать хумус, холодный крем из нута, который можно сопровождать салатом.

4. Четверг: Рыба с ананасом

Рыба — животный белок, практически без жира, поэтому это хороший вариант для желающих похудеть.

Ее можно запечь в духовке вместе кусочками ананаса. В результате у вас получится вкусный и легкий десерт, который поможет вам переварить рыбу.

5. Пятница: Киноа и гуакомоле

Киноа и гуакамоле чтобы похудеть без чувства голода

Киноа — злак, богатый белком, он гораздо более подходит на ужин чем, например, рис.

В этом случае мы предлагаем есть его вместе со вкусным гуакамоле, который даст нам необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров.

Смотрите также: Почему стоит употреблять в пищу киноа?

6. Суббота: Пицца из нута

Вы любите пиццу? Побалуйте себя в субботу вечером, но сделайте тесто из нутовой муки. У вас получится намного более здоровый и более подходящий для похудения продукт.

7. Воскресенье: Зеленый смузи и тортилья

Омлет чтобы похудеть без чувства голода

В воскресенье можно очистить организм после излишеств уикэнда при помощи зеленого смузи, а также съесть на ужин вкусный французский омлет.

Этот простой и легкий ужин выглядит очень аппетитно, он поможет вам хорошо спать ночью, чтобы начать неделю с новыми запасами энергии и похудеть без чувства голода.

Разделы: Худеем вместе Тэги:
Вам также могут понравиться