Железодефицитная анемия: 7 способов борьбы с ней без таблеток
Знаете ли вы, что существуют естественные способы предотвращения и борьбы с железодефицитной анемией без приема добавок железа? Можете не верить, но восстановиться можно и не только при помощи добавок железа.
Далее мы расскажем вам больше о железодефицитной анемии, ее причинах, лечении и других интересующих аспектах. Не пропустите!
Железодефицитная анемия: причины и лечение
Железодефицитная анемия – это дефицит железа, который может быть вызван рядом причин. По мнению экспертов Mayo Clinic, у взрослых людей наиболее частыми причинами являются:
- Беременность
- Потеря крови
- Недостаток железа в рационе
- Неспособность усваивать железо
Часто можно услышать, что обильные месячные – самая распространенная причина развития анемии у молодых женщин. Но она не единственная.
Данное расстройство также может быть временным дисбалансом из-за большей потребности в этом минерале, например, в подростковом возрасте, при беременности или кормлении грудью.
Лечение
Обычное лечение заключается в приеме добавок железа в рамках сбалансированной диеты. По словам доктора Эвана Браунштейна, “чтобы полностью восстановить запасы железа в организме, добавки железа следует принимать еще в течение 6 месяцев после того, как показатели крови вернутся к норме”.
Наряду с лечением важно иметь хороший рацион питания, а также другие здоровые жизненные привычки. Только тогда пациент сможет заметить улучшение состояния.
Как бороться с железодефицитной анемией без приема таблеток?
Безусловно, для улучшения состояния необходимо медицинское лечение, но есть несколько дополнительных методов, которые могут быть полезны.
1. Водная терапия
Есть мнение, что гидротерапия или лечебная терапия с помощью воды (при разных температурах) может быть эффективной для лечения различных заболеваний, в том числе и железодефицитной анемии.
В данном случае эффект будет следующим: вода стимулирует кровообращение и, как следствие, способствует образованию эритроцитов. И хотя нет никаких научных доказательств того, что это так, многие решаются попробовать. Для этого делаются теплые ванночки для рук и ног, а также холодные ванночки для груди и спины.
2. Фолат
Фолат входит в комплекс витаминов группы В. То есть он присутствует в свежих продуктах питания. Однако есть еще одна форма фолатов, называемая фолиевой кислотой, которую добавляют в обогащенные продукты и некоторые витаминные добавки.
Фолаты содержатся в: фруктах (например, апельсинах), бобовых (например, бобах) и говядине (особенно в печени). А фолиевая кислота содержится в кукурузной муке и в других обогащенных злаках и хлебе.
Таким образом, сбалансированная диета, включающая продукты, богатые фолиевой кислотой, – это еще один способ борьбы с железодефицитной анемией.
Читайте также: Как победить анемию естественным образом: 7 продуктов
3. Зеленый салат каждый день
Многие люди считают, что для того чтобы увеличить количество железа в своем рационе, им следует есть больше красного мяса. Однако это не совсем так.
Лучшее, что мы можем сделать, чтобы преодолеть железодефицитную анемию естественно и без вреда для здоровья, – добавлять салат к каждому приему пищи. Салат должен быть максимально разнообразным и содержать следующие ингредиенты:
- Салат-латук или другие виды зелени (руккола, кресс-салат и т. д.)
- Свекла
- Морковь
- Перец
- Капуста
- Помидор
- Огурец
- Орехи, семена (в том числе пророщенные)
4. Чуть-чуть лимона
Железо поглощается значительно лучше, если потреблять его вместе с витамином С (или аскорбиновой кислотой). Можно ежедневно пить витамин С (в таблетках) или взять за правило добавлять лимонный сок в свои привычные блюда.
Вот еще некоторые продукты питания, богатые витамином С:
- Цитрусовые фрукты
- Ягоды
- Ацерола (вишня Барбадосская)
- Перец
- Папайя
- Киви
- Гуава
- Шиповник
- Петрушка
Это интересно: Несколько причин пить лимонную воду каждый день
5. Осторожнее с молочными продуктами
Точно так же, как витамин С способствует усвоению железа в организме, молоко и производные от него продукты препятствуют этому. По этой причине следует сократить потребление молочных продуктов (или хотя бы есть их отдельно от других продуктов), если у вас железодефицитная анемия.
6. Менструальный цикл
Если вы знаете, что дефицит железа вызван у вас слишком обильной менструацией, то в дополнение к вышеперечисленным рекомендациям следует обратиться к гинекологу, чтобы он подсказал, как отрегулировать цикл.
7. Солнечные ванны
Одним из самых простых, экономичных и, вне всяких сомнений, наиболее приятных способов профилактики и лечения железодефицитной анемии является… пребывание на солнце. С использованием солнцезащитного крема, конечно.
Нельзя загорать без предварительного нанесения солнцезащитного крема, так как это фактор риска, который может нанести вред коже и здоровью в целом. По возможности важно привить себе эту привычку, поскольку недостаток витамина D тоже связан с этим типом анемии.
Остались сомнения? Проконсультируйтесь со своим врачом
Есть множество способов борьбы с железодефицитной анемией. Предложенные выше должны быть обязательно согласованы с врачом, прежде чем применять их на практике. И, конечно, не приостанавливайте назначенное лечение.
Но, как мы отмечали выше, все они оказались весьма действенными для многих людей, а наука продолжает исследовать их на этот предмет.
- Bastos Oreiro, M. “Anemia ferropénica: Tratamiento.” Revista Española de Enfermedades Digestivas 101.1 (2009): 70-70.
- Fernández, N., and B. Aguirrezabalaga. “Anemias en la infancia. Anemia ferropénica.” Bol Pediatr 46.1 (2006): 311-7.
- Garay, J. Bilbao. “Anemias carenciales I: anemia ferropénica.” Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud 30.2 (2006): 35-41.
- Sacirovic, S., Asotic, J., Maksimovic, R., Radevic, B., Muric, B., Mekic, H., & Biocanin, R. (2013). Monitoring and Prevention of Anemia Relying on Nutrition and Environmental Conditions in Sports. Materia Socio Medica, 25(2), 136.
- World Health Organization. (2017). Nutritional Anaemias : Tools for Effective Prevention. World Health Organization (pp. 1–83).
