Железодефицитная анемия: 7 способов борьбы с ней без таблеток

Ежедневное пребывание на солнце позволяет нам обеспечить свой организм витамином D, который необходим для корректного усвоения железа и борьбы с железодефицитной анемией.
Железодефицитная анемия: 7 способов борьбы с ней без таблеток

Последнее обновление: 05 мая, 2021

Знаете ли вы, что существуют естественные способы предотвращения и борьбы с железодефицитной анемией без приема добавок железа? Можете не верить, но восстановиться можно и не только при помощи добавок железа.

Далее мы расскажем вам больше о железодефицитной анемии, ее причинах, лечении и других интересующих аспектах. Не пропустите!

Железодефицитная анемия: причины и лечение

Железодефицитная анемия – это дефицит железа, который может быть вызван рядом причин. По мнению экспертов Mayo Clinic, у взрослых людей наиболее частыми причинами являются:

  • Беременность
  • Потеря крови
  • Недостаток железа в рационе
  • Неспособность усваивать железо

Часто можно услышать, что обильные месячные – самая распространенная причина развития анемии у молодых женщин. Но она не единственная.

Данное расстройство также может быть временным дисбалансом из-за большей потребности в этом минерале, например, в подростковом возрасте, при беременности или кормлении грудью.

Лечение

Обычное лечение заключается в приеме добавок железа в рамках сбалансированной диеты. По словам доктора Эвана Браунштейна, “чтобы полностью восстановить запасы железа в организме, добавки железа следует принимать еще в течение 6 месяцев после того, как показатели крови вернутся к норме".

Наряду с лечением важно иметь хороший рацион питания, а также другие здоровые жизненные привычки. Только тогда пациент сможет заметить улучшение состояния.

Как бороться с железодефицитной анемией без приема таблеток?

Безусловно, для улучшения состояния необходимо медицинское лечение, но есть несколько дополнительных методов, которые могут быть полезны.

1. Водная терапия

Железодефицитная анемия и вода

Есть мнение, что гидротерапия или лечебная терапия с помощью воды (при разных температурах) может быть эффективной для лечения различных заболеваний, в том числе и железодефицитной анемии.

В данном случае эффект будет следующим: вода стимулирует кровообращение и, как следствие, способствует образованию эритроцитов. И хотя нет никаких научных доказательств того, что это так, многие решаются попробовать. Для этого делаются теплые ванночки для рук и ног, а также холодные ванночки для груди и спины.

2. Фолат

Фолат входит в комплекс витаминов группы В. То есть он присутствует в свежих продуктах питания. Однако есть еще одна форма фолатов, называемая фолиевой кислотой, которую добавляют в обогащенные продукты и некоторые витаминные добавки.

Фолаты содержатся в: фруктах (например, апельсинах), бобовых (например, бобах) и говядине (особенно в печени). А фолиевая кислота содержится в кукурузной муке и в других обогащенных злаках и хлебе.

Таким образом, сбалансированная диета, включающая продукты, богатые фолиевой кислотой, – это еще один способ борьбы с железодефицитной анемией.

3. Зеленый салат каждый день

Железодефицитная анемия и салат

Многие люди считают, что для того чтобы увеличить количество железа в своем рационе, им следует есть больше красного мяса. Однако это не совсем так.

Лучшее, что мы можем сделать, чтобы преодолеть железодефицитную анемию естественно и без вреда для здоровья, – добавлять салат к каждому приему пищи. Салат должен быть максимально разнообразным и содержать следующие ингредиенты:

  • Салат-латук или другие виды зелени (руккола, кресс-салат и т. д.)
  • Свекла
  • Морковь
  • Перец
  • Капуста
  • Помидор
  • Огурец
  • Орехи, семена (в том числе пророщенные)

4. Чуть-чуть лимона

Железо поглощается значительно лучше, если потреблять его вместе с витамином С (или аскорбиновой кислотой). Можно ежедневно пить витамин С (в таблетках) или взять за правило добавлять лимонный сок в свои привычные блюда.

Вот еще некоторые продукты питания, богатые витамином С:

  • Цитрусовые фрукты
  • Ягоды
  • Ацерола (вишня Барбадосская)
  • Перец
  • Папайя
  • Киви
  • Гуава
  • Шиповник
  • Петрушка

5. Осторожнее с молочными продуктами

Молоко и Железодефицитная анемия

Точно так же, как витамин С способствует усвоению железа в организме, молоко и производные от него продукты препятствуют этому. По этой причине следует сократить потребление молочных продуктов (или хотя бы есть их отдельно от других продуктов), если у вас железодефицитная анемия.

6. Менструальный цикл

Если вы знаете, что дефицит железа вызван у вас слишком обильной менструацией, то в дополнение к вышеперечисленным рекомендациям следует обратиться к гинекологу, чтобы он подсказал, как отрегулировать цикл. 

7. Солнечные ванны

Одним из самых простых, экономичных и, вне всяких сомнений, наиболее приятных способов профилактики и лечения железодефицитной анемии является… пребывание на солнце. С использованием солнцезащитного крема, конечно.

Нельзя загорать без предварительного нанесения солнцезащитного крема, так как это фактор риска, который может нанести вред коже и здоровью в целом. По возможности важно привить себе эту привычку, поскольку недостаток витамина D тоже связан с этим типом анемии.

Остались сомнения? Проконсультируйтесь со своим врачом

Есть множество способов борьбы с железодефицитной анемией. Предложенные выше должны быть обязательно согласованы с врачом, прежде чем применять их на практике. И, конечно, не приостанавливайте назначенное лечение.

Но, как мы отмечали выше, все они оказались весьма действенными для многих людей, а наука продолжает исследовать их на этот предмет.

 



  • Bastos Oreiro, M. “Anemia ferropénica: Tratamiento.” Revista Española de Enfermedades Digestivas 101.1 (2009): 70-70.
  • Fernández, N., and B. Aguirrezabalaga. “Anemias en la infancia. Anemia ferropénica.” Bol Pediatr 46.1 (2006): 311-7.
  • Garay, J. Bilbao. “Anemias carenciales I: anemia ferropénica.” Información Terapéutica del Sistema Nacional de Salud 30.2 (2006): 35-41.
  • Sacirovic, S., Asotic, J., Maksimovic, R., Radevic, B., Muric, B., Mekic, H., & Biocanin, R. (2013). Monitoring and Prevention of Anemia Relying on Nutrition and Environmental Conditions in Sports. Materia Socio Medica25(2), 136.
  • World Health Organization. (2017). Nutritional Anaemias : Tools for Effective PreventionWorld Health Organization (pp. 1–83).