Желудочный рефлюкс: советы и натуральные средства
Желудочный рефлюкс, или, как его называют специалисты, гастроэзофагеальный рефлюкс, является частым явлением. Он появляется когда проглоченная пища как бы “возвращается” обратно по пищеводу. Хотите узнать, как справиться с этой проблемой?
Если вы уже сталкивались с рефлюксом, или только заметили у себя его симптомы, дочитайте эту статью до конца. Мы расскажем вам о лекарственных растениях, которые помогают при рефлюксе а также поделимся интересными фактами. Только помните о том, что любые натуральные средства можно применять лишь под контролем врача!
Почему появляется желудочный рефлюкс?
Когда кислоты, которые находятся в желудке, проходят через пищеводный сфинктер и поднимаются по пищеводу (например, при рвоте), это вызывает боль под грудиной и повышенную кислотность, особенно в горле. Согласно этому исследованию, проведенному Университетской клиникой Рамона и Кахала в Мадриде, желудочный рефлюкс может также сопровождаться:
- Отрыжкой
- Чувством жжения
- Изгнанием пищи (регургитацией)
В дополнение к обычным симптомам, частое появление желудочного рефлюкса может привести к астме, храпу, кашлю и боли в горле. Эти явления описаны в исследовании, проведенном в том же университете.
Среди основных причин возникновения рефлюкса можно выделить ослабление мышечного клапана (сфинктера), контролирующего переход пищи из пищевода в желудок.
Когда мы что-то глотаем, он автоматически открывается, а потом закрывается, чтобы преградить пище путь обратно, из желудка в пищевод.
Если мышцы этой “дверцы” ослабляются, часть содержимого желудка попадает в пищевод, вызывая там жжение и ощущение кислоты.
Вот основные факторы, которые часто приводят к ослаблению этого клапана:
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (по данным этого исследования)
- Беременность
- Ожирение
- Привычка есть слишком быстро
Нужно стараться не допускать желудочного рефлюкса, так как его регулярное возникновение чревато очень серьезными последствиями для здоровья. Например, язвами в пищеводе или так называемым “синдромом Баррета” – хроническим воспалением глотки и пищевода в результате постоянного воздействия на них желудочного сока.
Читайте также статью: Какая связь между заболеваниями горла и кишечником?
Полезные советы, как предотвратить желудочный рефлюкс
Если у вас иногда случается рефлюкс, и вы не хотите, чтобы это стало регулярным явлением, обратите внимание на следующие советы:
Уменьшите порции еды
Если вы слишком много едите за обедом и особенно за ужином, да к тому же любите жирную пищу, рефлюкса вам, скорее всего, не избежать. Постарайтесь внимательнее следить за своей диетой. Например, в этом исследование, проведенное кубинскими учеными, предлагается пить больше воды.
Не ложитесь спать сразу после еды
Это касается и сиесты, и ночного сна. Ложиться с полным животом, когда пища еще не переварилась, вредно. Это способствует возникновению рефлюкса.
Посидите хотя бы один час перед сном на диване или в кресле.
Спите с приподнятой головой
Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова была выше тела на 25-30 градусов. Если во время сна голова находится ниже уровня желудка, сфинктер, скорее всего, откроется, и пища с желудочным соком попадет из желудка в пищевод.
Старайтесь не курить, а также не пить кофе и алкогольных напитков
Табак вредит слизистой желудка и ослабляет желудочно-пищеводный клапан.
Кофеин же, наоборот, стимулирует его и не дает ему расслабляться и нормально работать. Так же действует и алкоголь.
Следите за своим весом
Поддерживать нормальный вес нужно не только по эстетическим соображениям, но и потому, что ожирение очень вредно для здоровья. Так, накопление жира на животе создает большое давление на желудок. В результате пищеводный сфинктер открывается. Исследования, в том числе проведенные Департаментом хирургии Клинического Госпиталя Университета Чили, однозначно связывают тяжелые степени ожирения с рефлюксом.
Избегайте продуктов, которые провоцируют появление рефлюкса
Исключите из своей диеты следующие продукты и полуфабрикаты:
- Колбасные изделия
- Сливочное масло
- Снеки и картофель-фри
- Пиццу
- Красное мясо, гамбургеры и сосиски
- Печенье и выпечку
Это интересно: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов
Лучшие натуральные средства от желудочного рефлюкса
Облегчить состояние при рефлюксе помогут некоторые продукты и домашние рецепты. С одной стороны, они обладают противовоспалительными свойствами. С другой, нет никаких научных доказательств их клинической эффективности для лечения рефлюкса.
- горсть сырых миндальных орехов.
- Стакан теплой воды с лимоном натощак для нормализации кислотности желудочной среды.
- 60 мл сока алоэ-вера чтобы успокоить раздраженный пищевод.
- 1 красное яблоко после обильной пищи.
- Чай из ромашки или мяты.
- Имбирный чай для защиты желудка и предотвращения язв.
- Чай из одуванчика для улучшения пищеварения и предотвращения повышения кислотности желудочного сока.
- 1 маленькая щепотка куркумы (добавляется в пищу) для улучшения работы пищеварительной системы.
- 1 ложка корня алтея, растворенная в стакане воды, помогает моментально снять жжение в пищеводе при рефлюксе.
- Немного лакричного корня (продается в таблетках) после еды для предотвращения неприятных ощущений.
- Moayyedi, P., & Talley, N. J. (2006). Gastro-oesophageal reflux disease. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)68932-0
- Mandel, K. G., Daggy, B. P., Brodie, D. A., & Jacoby, H. I. (2000). Review article: Alginate-raft formulations in the treatment of heartburn and acid reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.2000.00759.x
- Keady, S. (2007). Update on drugs for gastrooesophageal reflux disease. Archives of Disease in Childhood: Education and Practice Edition. https://doi.org/10.1136/adc.2006.106328