6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой
Женская грудь…Всем женщинам хочется, чтобы она выглядела как можно лучше.
Мы приведем в этой статье основные правила, которые помогут вам без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой.
Нужно только не забывать об этих правилах и постоянно их придерживаться.
1.Красивая женская грудь: принимайте холодный душ
Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.
Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен “компромиссный вариант”:
- Можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.
- С помощью такой “хитрости” мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.
Не пропустите: Носить бюстгальтер: вредно ли это или полезно?
2. Правильная осанка очень важна
Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.
Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой.
- Не забывайте, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.
3. Подбирайте бюстгальтер правильного размера
Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.
- Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди.
- Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает вам расслабиться.
4. Делая упражнения, не забывайте о правильном положении тела
Читайте также: 5 простых упражнений, которые позволят улучшить форму груди
Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно.
Заниматься каким-то видом спорта полезно для вашей фигуры и самочувствия, но вашей груди занятия спортом не всегда идут на пользу.
- Имейте в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.
- Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайтесь бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.
- Занимаясь спортом или упражнениями, не забывайте сохранять правильное положение тела.
5. Осторожно, солнце!
Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.
Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйтесь хорошими солнцезащитными средствами и не загорайте топлес.
6. Упругая женская грудь: вам помогут некоторые упражнения
Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуйте делать их и вы увидите разницу.
Это упражнение называют позой моста или колеса. Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею.
Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.
Как его делать?
- Лягте на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
- Вдохните и потянитесь всем телом.
- Поставьте руки за головой (упритесь ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимайте туловище и бедра как можно выше.
- Старайтесь выпрямить руки и сохраняйте это положение 30 секунд.
Это упражнение, известное как “поза верблюда”, действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.
Как его делать?
- Встаньте на колени (ступни вместе).
- Изгибайте спину назад и поставьте руки на пятки. Во избежание судорог делайте упражнение медленно.
- При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.
- Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд.
