6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке. 

Женская грудь…Всем женщинам хочется, чтобы она выглядела как можно лучше.

Мы приведем в этой статье основные правила, которые помогут вам без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой.

Нужно только не забывать об этих правилах и постоянно их придерживаться.

1.Красивая женская грудь: принимайте холодный душ

Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.

Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен “компромиссный вариант”:

• Можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.
• С помощью такой “хитрости” мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.

2. Правильная осанка очень важна

Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.

Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой. 

• Не забывайте, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.

3. Подбирайте бюстгальтер правильного размера

Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.

• Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди. 
• Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает вам расслабиться.

4. Делая упражнения, не забывайте о правильном положении тела

Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно.

Заниматься каким-то видом спорта полезно для вашей фигуры и самочувствия, но вашей груди занятия спортом не всегда идут на пользу. 

• Имейте в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.
• Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайтесь бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.
• Занимаясь спортом или упражнениями, не забывайте сохранять правильное положение тела.

5. Осторожно, солнце!

Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.

Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.  

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйтесь хорошими солнцезащитными средствами и не загорайте топлес.

6. Упругая женская грудь: вам помогут некоторые упражнения

Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуйте делать их и вы увидите разницу.

• Чакрасана

Это упражнение называют позой моста или колеса. Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею. 

Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.

Как его делать?

• Лягте на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
• Вдохните и потянитесь всем телом.
• Поставьте руки за головой (упритесь ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимайте туловище и бедра как можно выше.
• Старайтесь выпрямить руки и сохраняйте это положение 30 секунд.

• Устрасана

Это упражнение, известное как “поза верблюда”, действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.

Как его делать?

• Встаньте на колени (ступни вместе).
• Изгибайте спину назад и поставьте руки на пятки. Во избежание судорог делайте упражнение медленно.
• При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.
• Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд.

Читайте в Шаг к Здоровью

Грудь: 8 советов и домашних средств, которые помогут сохранить ее упругой

Грудь - главное орудие женщины, вне зависимости от ее формы и размера. Существует множество народных средств, которые помогают сохранить грудь упру...