Боли в пояснице, известные также как люмбаго, обычно проходят после лечения у специалиста. Однако вы можете ускорить этот процесс с…
Жир в области подмышек? 5 советов, как от него избавиться
Жир может скапливаться в области подмышек по разным причинам, но с помощью правильной диеты и упражнений вы сможете избавиться от него. Еще важно подбирать адекватную одежду.

Возможно, надевая бюстгальтер вы иногда замечаете, что что-то мешает и нарушает гармонию груди. Причиной этого может быть лишний жир в области подмышек. С этой проблемой сталкиваются многие женщины, независимо от их веса и возраста.
Дело в том, что эта область “склонна” набирать лишний жир. Иногда он даже образует складки, которые видны под обтягивающей тело одеждой.
Что же делать? Проблема в том, что даже у тех, кто решается удалить лишний жир в области подмышек хирургическим путем, он чаще всего скоро возвращается. Нет, это не проклятие, это, скорее, генетика.
Но неужели ничего нельзя сделать и остается только смириться с этими некрасивыми складками жира?
Конечно, не стоит быть одержимыми этой проблемой. Психологи говорят, что принятие своего тела (в том числе и его недостатков) – ключ к хорошему мироощущению и внутреннему спокойствию. В этом нет никаких сомнений. Но это не значит, что вы не имеете права стараться выглядеть лучше.
Почему накапливается жир в области подмышек?
Так же, как у нас накапливается лишний жир в области живота, бедер, ягодиц или икр, он может накапливаться в спине, груди и подмышках. Согласно исследованию Мадридского университета Комплутенсе, генетика может играть важную роль в предотвращении определенных типов ожирения, а также их распространения.
Но давайте рассмотрим, какие же причины обычно вызывают накопление жира в области подмышек?
- Дряблые мышцы рук, неважно, в силу возраста или из-за недостатка физической нагрузки;
- Разрастание тканей молочной железы. Избыточная ткань молочной железы известна как полимастия, хотя, согласно некоторым исследованиям, с этим сталкиваются только 6% женщин.
- Иногда причиной является липома – доброкачественная опухоль, которая формируется из жировой ткани. Ее можно удалить.
Советуем почитать: Завтрак, который поможет похудеть: 5 лучших питательных продуктов
Как уменьшить жир в области подмышек? Полезные советы
Если к жиру в области подмышек добавляется жир в области спины и вам не нравится, как выглядит ваше тело (в обтягивающей одежде), то вот несколько полезных советов, которые помогут уменьшить это явление и улучшить качество жизни в целом.
Если же вас беспокоит нечто другое, нужно немедленно обратиться к врачу.
1. Соблюдайте диету
Ниже вы найдете список продуктов, которые желательно включить в свой регулярный рацион. Они могут оказаться очень полезны для улучшения вашего здоровья. Тем не менее, нет каких-то конкретных продуктов питания, которые помогут вам уменьшить жир в области подмышек в одиночку или предотвратить его дальнейшее появление:
- Цельные злаки (овес, рис, паста из цельного зерна)
- Зеленые листовые вощи из-за высокого содержания железа
- Бобовые (чечевицу, горох, бараний нут). Благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют кишечному транзиту.
- Цитрусовые (апельсины и лимоны). По данным чилийского Журнала Питания, в них содержится много антиоксидантов.
- Авокадо. Этот фрукт содержит много витамина Е (мощный антиоксидант).
- Ягоды
- Мясо курицы или индейки
- Оливковое масло. Оно снижает уровень холестерина ЛПНП в плазме и повышает уровень холестерина ЛПВП, согласно информации, полученной из исследования, проведенного в больнице “La Inmaculada” в Альмерии.
- Семена чиа. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Напитки-“жиросжигатели”
Считается, что это также может помочь нам бороться с лишним жиром под мышками, но нет никаких научных доказательств в поддержку данного утверждения. Если вы все-таки хотите попробовать, ниже вы найдете рецепт.
Ингредиенты
- 2 артишока
- 1 литр воды
- 3 ломтика ананаса
- сок одного лимона
- 5 измельченных миндальных орешков
Приготовление
- Отварите артишоки в воде.
- Пропустите через блендер измельченные миндальные орешки с ананасом и лимонным соком.
- Теперь смешайте этот смузи с водой, полученной при отваривании артишоков.
3. Выполняйте упражнения для укрепления мышц рук
На эти упражнения для укрепления рук придется выделить 30 минут в день. И купить гантели.
- Сначала примите положение лежа на животе и начните отжиматься.
- Для повышения выносливости сделайте 20 повторений.
- Теперь ложитесь на спину и 20 раз поднимите руки с гантелями вверх.
Не пропустите: Упражнения для брюшного пресса: для чего они нужны?
4. Делайте “планку”
Выполнять это упражнение нелегко, для этого нужны выносливость и тренировка. Но если вы ежедневно будете стоять в планке 15 минут, результаты не заставят себя ждать. Мышцы рук и живота станут заметно более крепкими и подтянутыми.
- Ложитесь лицом вниз.
- Затем поднимите туловище, опираясь только на одну руку и на пальцы ног.
- Задержитесь в этом положении на 1 минуту, потом повторите с опорой на другую руку.
5. Эффективный способ скрыть жир в области подмышек – хороший бюстгальтер
Да, это так. Если у вас нормальный вес, хорошее здоровье и досаждает только этот жир в области подмышек, достаточно подобрать хороший бюстгальтер.
- Избегайте бюстгальтеров со слишком маленькими чашками. Они не только вредны для здоровья, но и некрасивы с эстетической точки зрения. Ведь в этом случае складки жира выпирают и это заметно под одеждой.
- Поищите модель бюстгальтера, которая закрывала бы боковую часть груди. У них должны быть достаточно большие чашечки и широкие бретельки.