Жир в области подмышек? 5 советов, как от него избавиться
Жир может скапливаться в области подмышек по разным причинам, но с помощью правильной диеты и упражнений вы сможете избавиться от него.
Возможно, надевая бюстгальтер вы ингода замечаете, что что-то мешает и нарушает гармонию груди. Причиной этого может быть лишний жир в области подмышек.
С этой проблемой сталкиваются многие женщины, независимо от их веса и возраста.
Дело в том, что эта область «склонна» набирать лишний жир. Иногда он даже образует складки, которые видны под обтягивающей тело одеждой.
Что же делать? Проблема в том, что даже у тех, кто решается удалить лишний жир в области подмышек хирургическим путем, он чаще всего скоро возвращается. Нет, это не проклятие, это, скорее, генетика.
Но неужели ничего нельзя сделать и остается только смириться с этими некрасивыми складками жира?
Конечно, сейчас в тренде бодипозитив. Психологи говорят, что принятие своего тела (в том числе и его недостатков) — ключ к хорошему мироощущению и внутреннему спокойствию. Но это не значит, что вы не имеете права стараться выглядеть как можно лучше.
Если вы будете следовать этим пяти советам, то сможете значительно уменьшить жировые «накопления».
Однако, сначала мы объясним, почему происходит накопление жира в этой области и как с ним бороться.
Почему накапливается жир в области подмышек?
Во-первых, не стоит слишком сильно переживать по этому поводу. Как мы уже писали, это очень распространенное явление.
Но если к жиру в области подмышек добавляется еще жир на спине, и из-за этого любимая одежда становится мала, конечно, с этим нужно что-то делать. Тем более, что есть достаточно простые средства и способы, помогающие избавиться от лишнего жира и, тем самым, улучшить качество жизни.
Какие же причины обычно вызывают накопление жира в области подмышек?
- Дряблые мышцы рук, неважно, в силу возраста или из-за нехватки нагрузки;
- Разрастание тканей молочной железы;
- Иногда это липома — доброкачественная опухоль, которая формируется из жировой ткани. Ее вполне можно удалить;
- И наконец, это может быть просто обычный жир из-за неправильной диеты.
Подобно тому, как жир накапливается на животе, бедрах, ягодицах или голенях, он может накапливаться на спине, груди и в области подмышек. Причиной этого почти всегда является генетическая предрасположенность.
Если же жир (в виде «узлов») появляется внезапно, нужно немедленно обратиться к врачу. Это может быть симптомом воспаления лимфатических узлов.
Советуем почитать: Завтрак, который поможет похудеть: 5 лучших питательных продуктов
Как уменьшить жир в области подмышек
1. Соблюдайте диету
Вот список продуктов, из которых должен состоять ваш рацион:
- Цельнозерновые продукты (овес, рис, макароны из цельного зерна, ржаной хлеб)
- Овощи (шпинат, брюссельскую капусту, морковь, артишоки, сельдерей)
- Бобовые (чечевицу, горох, бараний нут)
- Цитрусовые (апельсины и лимоны)
- Яйца
- Авокадо
- Бананы
- Ягоды
- Мясо курицы или индейки
- Оливковое масло
- Семена чиа
2. Пейте напиток для сжигания жира
Его рецепт очень простой:
Ингредиенты
- 2 артишока
- 1 литр воды
- 3 ломтика ананаса
- сок одного лимона
- 5 измельченных миндальных орешков
Приготовление
- Отварите артишоки в воде.
- Пропустите через блендер измельченные миндальные орешки с ананасом и лимонным соком.
- Теперь смешайте этот смузи с водой, полученной при отваривании артишоков.
- Пейте 2 раза в неделю, за час до еды.
3. Делайте упражнения для укрепления мышц рук
На эти упражнения для укрепления рук придется выделить 30 минут в день. И купите гантели.
- Сначала лягте на живот и начните отжиматься.
- Для повышения выносливости делайте 20 повторений.
- Теперь лягте на спину и 20 раз поднимите руки с гантелями.
Не пропустите: Упражнения для брюшного пресса: для чего они нужны?
4. Делайте «планку»
Делать это упражнение нелегко, для этого нужны выносливость и тренировка. Но если вы ежедневно уделите этому упражнению 15 минут, результаты не заставят себя ждать.
- Лягте лицом вниз.
- Затем поднимите туловище, опираясь на одну руку и на пальцы ног.
- Задержитесь в этом положении минуту, потом повторите с другой рукой.
5. Эффективный способ скрыть жир в области подмышек — хороший бюстгальтер
Да, это так. Если у нас нормальный вес, хорошее здоровье и досаждает только этот жир в области подмышек, достаточно подобрать хороший бюстгальтер.
- Избегайте бюстгальтеров со слишком маленькими чашками. Они не только вредны для здоровья, но и некрасивы с эстетической точки зрения. Ведь в этом случае складки жира выпирают и это заметно под одеждой.
- Поищите модель бюстгальтера, которая закрывала бы боковую верхнюю часть груди. У них должны быть достаточно большие чашки и широкие бретельки.
Все эти рекомендации помогут избавиться от некрасивых складок жира в области подмышек.
И в платье (да и без платья тоже) вы будете выглядеть прекрасно!
