Напитки «лайт» приводят к образованию жира на талии и животе!

05.01.2016
Напитки "лайт" или обычная газировка? Есть множество людей, которые предпочтут первый вариант, так как боятся потолстеть и стараются потреблять меньше сахара. Но так ли полезны напитки "лайт"?

Напитки «лайт» или обычная газировка? Есть множество людей, которые предпочтут первый вариант, так как боятся потолстеть и стараются потреблять меньше сахара.

Мы знаем, что газированные напитки не полезны, но все-равно продолжаем их пить из-за приятного вкуса и потому, что думаем, что они не могут нанести серьезного вреда здоровью.

Если вы не хотите набрать вес, вам вообще не стоит пить газировку, включая так называемые напитки «лайт». Дело в том, что они также способствуют накоплению жира и увеличивают объем талии. Мы расскажем вам о результатах недавнего исследования в этой статье.

«Легкие» напитки на самом деле очень калорийны

Кола

Недавнее исследование, проведенное в университете Техаса, доказывает, что так называемые «легкие» напитки ничем не отличаются от обычных. Кроме того, они даже повышают риск накопления жира на животе и талии.

Исследование продолжалось девять месяцев и включало анализ пищевых привычек 900 участников из США, Мексики и Европы. Их разделили на три группы:

  • Те, кто время от времени пьет «легкие» напитки (от 1 до 3 банок в неделю).
  • Люди, которые часто пьют «легкие» напитки (5 или больше банок в неделю).
  • Те, кто никогда не пьет прохладительные напитки.

Результаты исследования оказались удивительными. Люди, которые выпивают 2-3 банки прохладительных напитков в неделю, прибавили до 2,54-5 см в объеме талии. Те, кто пьет их чаще, в среднем прибавили в талии 7,62 см.

Те, кто никогда не пьет газировку, не прибавили в талии больше 2 см, потому что стараются вести здоровый образ жизни и практически не едят сладкого.

Какие выводы можно сделать из полученных данных?

  • «Легкие» напитки тоже очень калорийны.
  • Шэрон Фаулер, возглавляющая это исследование, утверждает, что газированные напитки «лайт» напрямую связаны с серьезными заболеваниями. К ним, помимо прочего, относятся также диабет, инфаркт миокарда и ожирение.
  • Очевидно, образ жизни человека можно сопоставить с полученными результатами. Если вы не пьете прохладительные напитки очень часто (разрешенная норма — 2 баночки в месяц), ничего страшного не произойдет. Особенно если вы почти не потребляете жиры и сахар и ведете активный образ жизни. Риск растолстеть намного выше у тех, кто пьет 4 или больше баночки в неделю, ведет сидячий образ жизни и не придерживается сбалансированной диеты. По прошествии времени такие люди начинают страдать от лишнего жира на животе и ставят свое здоровье под угрозу.

Не пропустите: Жировые отложения на талии и животе: как с ними бороться?

Чем еще вредны «легкие» напитки?

Они содержат подсластители

Напитки

Напитки «лайт» всегда содержат очень много подсластителей. Если злоупотреблять ими, наши вкусовые рецепторы начнут ослабевать. В результате мы не сможем воспринимать сладкий вкус натуральных фруктов.

Напитки «лайт» повышают риск развития диабета 2 типа

Если вы каждый день выпиваете баночку газировки, риск развития диабета 2 типа увеличивается на 36%.

Согласно недавнему исследованию, проведенному Университетом Минессоты (США), этот тип напитков повышает раздражительность, уровень плохого холестерина в крови и способствует накоплению жира на талии.

Они не имеют питательной ценности

Прохладительные напитки обладают приятным вкусом, они отлично освежают в жаркую погоду и всегда идут «на ура» на семейных обедах и дружеских вечеринках. Тем не менее, они не содержат никаких витаминов и минералов. Кроме того, они не утоляют жажду, а только еще больше усиливают ее.

Помните, что «легкие» напитки ничем не лучше обычных.

Они вызывают головную боль

Если вы часто страдаете от мигреней, старайтесь избегать любых газированных напитков.

Напитки «лайт» вредят нашим зубам

Зубы

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «General Dentistry», прохладительные напитки разрушают зубы и истончают зубную эмаль. Это связано с наличием в них цитрусовой кислоты.

Попробуйте отказаться от этих напитков, начиная с сегодняшнего дня. Ваша улыбка вас порадует.

Они вредят нашим костям

Если вы женщина, и у вас начались проблемы с костями, вам следует немедленно перестать пить газированные напитки. «Легкие» напитки провоцируют быстрое изнашивание костной массы и потерю плотности, особенно в костях бедер.

Читайте также: Привычки, которые могут навредить бедренным суставам

Напитки «лайт» вредят нашему сердцу

Сердце

Как «легкие» напитки могут навредить нашему сердцу? Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, потому что эти напитки повышают уровень плохого холестерина в крови и провоцируют развитие гипертонии.

Запомните, что прохладительные напитки не полезны для здоровья. Поэтому не стоит обманывать себя, думая, что они менее вредны, чем обычные. Напротив, они очень опасны.

  • Apovian, C. M. (2004). Sugar-sweetened soft drinks, obesity, and type 2 diabetes. Jama, 292(8), 978-979.
  • Basu, S., McKee, M., Galea, G., & Stuckler, D. (2013). Relationship of soft drink consumption to global overweight, obesity, and diabetes: a cross-national analysis of 75 countries. American journal of public health, 103(11), 2071-2077.
  • von Fraunhofer, J. A., & Rogers, M. M. (2004). Dissolution of dental enamel in soft drinks. General dentistry, 52(4), 308-312.