Знаешь ли ты, что прогулки развивают творческое мышление и утоляют боль?

Возможно, заголовок этой статьи тебя удивил. Могут ли простые прогулки сделать наш мозг более креативным и помочь нам почувствовать себя счастливыми? Разумеется, могут. И так считаем не только мы, но и множество врачей-неврологов. 

Один из этих экспертов — невролог Хосе Анхель Обесо, директор Комплексного центра неврологии в Мадриде (Испания). В результате долгой работы в больнице и постоянного контакта с пациентами, которые страдают от депрессии, он начал выписывать им рецепт «один час ходьбы в день, лучше всего на природе». 

Как ты уже наверняка знаешь, депрессия, включая длительные периоды тревоги и стресса, приводит к тому, что наш мозг испытывает дефицит функционирования основных когнитивных процессов: памяти, сочувствия и творческих способностей. Если мы совершаем прогулки каждый день, наши способности улучшаются.

Теперь у тебя не может быть никаких оправданий. После прочтения этой статьи введи в привычку очень простую и эффективную практику: ходить.

«Автоматизированный мозг» и несчастливая жизнь

Это действительно очень интересный факт, о котором тебе следует знать. Наши привычки и ежедневная рутина заставляют наш мозг работать «на автомате» и страдать от стресса. Не забывай, что:

• Главный враг нашего мозга — это рутина. Из-за нее мы впадаем в депрессию и начинаем испытывать разочарование. Мало-помалу, работа нашего мозга замедляется, и он становится медлительным. Наше внимание рассеивается, потому что его больше не на чем концентрировать. Мы начинаем страдать от провалов в памяти, потому что нас интересует очень малое количество вещей.
• Рутина ухудшает наше настроение, что негативно влияет на работу мозга. Вследствие этого количество нейронных связей снижается.
• День за днем наш мозг работает в автоматическом режиме. Времени для удовольствия и творчества не остается, потому что вместо этого мы идем по уже заранее расписанным маршрутам: садимся за компьютер и работаем.  Это существенно повышает риск для нашего эмоционального и физического здоровья.

Согласно доктору Хосе Анхелю Обесо, «автоматизированный» мозг особенно характерен для крупных городов и для людей, которые регулярно сталкиваются с высоким уровнем загрязнения и стресса.

Как расслабиться и развить свой творческий потенциал с помощью прогулок?

«У путешественников нет никаких обязательств, впереди их ждет только удовольствие от следующего шага». Доктор Хосе Анхель Обесо считает, что преимущества прогулки не всегда заметны в первый день, только по прошествии недели, когда мы делаем прогулки своей главной привычкой.

Но заметить первые результаты этой терапии можно уже через несколько дней:

• Когда мы ходим, мозгу не надо ни о чем беспокоиться. Ходить — легко, любой человек может это делать и таким образом дышать воздухом и наслаждаться природой. Прогулки стимулируют работу лобной доли мозга, связанной с творчеством и настроением. Если добавить к этому выброс эндорфинов, который происходит, когда мы ходим, то наш мозг почувствует эйфорию и прилив оптимизма.

• Когда мы в хорошем настроении, мы более креативны. Нет никакого давления, гормон кортизол, который связан со стрессом, исчезает, ломаются те стены, которые связаны с негативным мышлением. Мы начинаем смотреть на вещи по-другому, расслабляемся, чувствуем прилив уверенности и энтузиазма.

• Люди привыкли передвигаться в небольших помещениях: в квартире, в офисе, в ресторане и супермаркете. Все эти помещения ограничены, они всегда наполнены людьми. Эти места только усиливают наше напряжение. Даже простая прогулка по открытому пространству превращается в чудесный акт освобождения от обязательств.

• Согласно доктору Хосе Анхелю Обесо, нам нужно найти контакт с природой и вернуться к истокам. Это совершенно необходимо не только нашей душе, но и нашему телу. Когда мы гуляем по городу, мы дышим загрязненным воздухом. Лучше всего, когда наши легкие наполняются чистым кислородом, а наши глаза — новыми впечатлениями и изображениями, которые стимулируют работу нашего мозга.

Попробуй гулять каждый день хотя бы по полчаса. Отправляйся в парк, в горы, на пляж. Ты увидишь, что по прошествии нескольких недель ты улучшишь свое физическое и эмоциональное здоровье. Прогулки действуют лучше, чем обезболивающие и витамины. Даже не сомневайся!