Зумба: почему она так популярна?

Занятия зумбой стали популярными именно из-за своего многообразия. Каждый из нас может легко может выбрать классы, которые больше других учитывают его потребности. При этом зумба позволяет нам заниматься спортом в развлекательной форме.

Возможно, ты уже знаешь, что представляет из себя зумба. Может быть, тебе приходилось видеть рекламу подобных занятий или слышать рассказы знакомых о посещении классов зумбы.

Сегодня нам хотелось бы подробнее рассказать тебе о том, что именно представляет собой зумба. Эти модные занятия позволяют нам сжигать до 800 калорий всего за один час.

Что такое зумба?

Зумба и фигура

Зумба произвела настоящий фурор среди женщин всех возрастов. Она представляет собой физическую активность, сочетающую движения различных танцевальных ритмов: сальсы, меренги, мамбы, реггетона и др.

Классы зумбы основаны на хореографии аэробики. Они не только помогают нам сохранить стройную фигуру, но и избавиться от стрессов, улучшить равновесие и координацию.

  • Родиной зумбы является Колумбия — одна из наиболее «танцующих» стран Латинской Америки. Именно поэтому во время занятий зумбой мы можем наслаждаться всевозможными ритмами латиноамериканской музыки, которые гармонично сочетает между собой хореограф.
  • Зумба отлично тонизирует нашу мускулатуру и позволяет сжечь от 500 до 800 калорий во время занятия, продолжительность которого обычно составляет один час.

Само название «зумба» происходит от другого популярного среди колумбийцев слова «румба», что означает праздник.

  • Создателем этой дисциплины является преподаватель физической культуры города Кали Альберто Перес (Бето Перес).
  • Хотя зумба впервые появилась в Колумбии ещё в девяностые годы, когда Альберто решил разнообразить свои классы латиноамериканской музыкой, другие страны познакомились с ней совсем недавно.

В начале 2001 года зумба завоевала США. Среди ее последователей можно отметить таких знаменитостей, как Шакира, Дженнифер Лопес и Рианна. После этого зумба покорила страны Европы и распространилась на остальную часть южмноамериканского континента.

Как проходят занятия зумбой?

Зумба и занятия

Для того, чтобы приступить к этим занятиям, вовсе не обязательно иметь физическую подготовку и заниматься танцами.

При этом стоит иметь в виду, что неосторожность во время занятий зумбой может нанести вред твоему здоровью. Для того, чтобы избежать этого, инструктор начинает класс с наиболее лёгких песен, заканчивая более сложными композициями.

Как правило, во время занятий зумбой энергичная музыка чередуется с более спокойными мелодиями.

Зумба стала очень популярной среди женщин. Ее секрет в том, что в начале кажется, что во время занятия ты только танцуешь и развлекаешься. На самом же деле она предоставляет собой интенсивную и динамичную тренировку.

Занятие зумбой обычно длится от 50 до 60 минут, хотя существуют также экспресс-классы, продолжительность которых не превышает полчаса. Начинается занятие с разминки, позволяющей разогреть мускулатуру. В дальнейшем участники выполняют упражнения, адаптируя свои движения под зажигательные ритмы музыки латино.

Занимаясь зумбой ты делаешь большой вклад в будущее своего здоровья.

  • Движения сальсы, меренги и бачаты позволяют сжигать калории, распрощаться со стрессом и забыть о проблемах.
  • Как ты заметила, музыка является обязательным «ингредиентом» занятий зумбой. Каждая песня имеет продуманную хореографию, цель которой заключается в том, чтобы мы не скучали во время занятий спортом.
  • Ритмы зумбы очень энергичны, а движения, которые нужно выполнять, легко запоминаются. Эти занятия помогают нам укрепить мускулатуру, нормализовать сердечный ритм, выводить токсины вместе с потом и… наслаждаться.

Какие типы зумбы существуют?

Существует несколько разновидностей зумбы — направления, которое в последние годы превратилось в одну из самых популярных спортивных дисциплин. Каждый тип зумбы нацелен на определённую группу людей и ставит перед собой определённые задачи.

Zumbatomic

Эти занятия предназначены для детской аудитории. Ритмы, движения и музыка специально адаптированы для самых маленьких поклонников зумбы.

Такие занятия легко даются детям. Во время них малыши не только развлекаются, но и:

  • Учатся концентрироваться
  • Становятся увереннее в себе
  • Развивают координацию

Zumba Gold

Зумба адаптирована для людей старшего возраста

В отличие от обычной зумбы эти классы имеют другие ритмы.

Хореография адаптирована для людей старшего возраста, ведь именно они являются целевой группой этой разновидности зумбы.

Используемая музыка также представлена сальсой, реггетоном и меренгой, только в этом случае ритмы менее энергичные.

Aqua Zumba

Это настоящая вечеринка в бассейне, ведь в отличие от обычных занятий зумбой в этом случае нам приходится выполнять движения в воде. Для этого нам требуется больше усилий.

Это позволяет получить более высокие результаты тренировки и в то же время воспользоваться терапевтическими свойствами воды.

Zumba Toning

Наиболее продвинутая альтернатива для поклонников зумбы. В данном случае используемые движения нацелены на укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости мышц.

Во время этих занятий присутствует особый контроль времени и движений. Подобная программа состоит из упражнений, нацеленных на сжигание жиров.

Zumba Gold Toning

Это направление сочетает в себе весёлые избавляющие от стресса движения зумбы с силовыми упражнениями.

  • Начинаются такие занятия с эмоциональных ритмов низкой интенсивности, но постепенно скорость выполнения упражнений и силовая нагрузка возрастают.
  • Zumba Gold Toning делает мускулатуру более выносливой, укрепляет здоровье костей, улучшает осанку и координацию, а также укрепляет суставы.

Zumba Circuito

Зумба стимулирует метаболизм

  • В данном случае продолжительность занятий составляет тридцать минут. В них интенсивные упражнения сочетаются с танцами и короткими упражнениями.
  • Этот вид зумбы помогает сжигать калории, увеличивает выносливость и стимулирует метаболизм.

Zumba Sentao

Одно из самых новых направлений зумбы, во время которого все движения выполняются сидя на стуле.

Благодаря им стабилизируется центр тяжести тела, улучшается равновесие и укрепляется здоровье органов сердечно-сосудистой системы.

Zumba и crossfit: два упражнения в одно и то же время

Хотя речь идёт о различных дисциплинах, оба этих видах физической активности в последнее время набирают высокую популярность.

Как и зумба, так и кроссфит, позволяют:

  • Снизить уровень стресса и нервного напряжения
  • Усилить выработку эндорфинов — гормонов счастья
  • Сбросить вес
  • Поддерживать фигуру стройной и привлекательной

Поэтому некоторые люди предпочитают сочетать упражнения обеих дисциплин. Например, можно посещать классы каждой из них 2 раза в неделю.

В зумбе больше аэробики и отдыха, в то время как кроссфит нацелен на развитие мускулатуры и повышение выносливости.

Вам также могут понравиться